站著不動，好身材永遠與你無關。讓人羨慕的身材一定是日積月累的付出所得的回報，不要說沒有時間，沒有場地，沒有器械.......你可能就是懶！

以下25種平板支撐結合有氧運動，堅持一個月以上，你就會看到效果。

動起來，好身材！

平板支撐動作1

平板支撐動作２

平板支撐動作3

平板支撐動作4

平板支撐動作5

平板支撐動作6

平板支撐動作7

平板支撐動作8

平板支撐動作9

平板支撐動作10

平板支撐動作11

平板支撐動作12

平板支撐動作13

平板支撐動作14

平板支撐動作15

平板支撐動作16

平板支撐動作17

平板支撐動作18

平板支撐動作19

平板支撐動作20

平板支撐動作21

平板支撐動作22

平板支撐動作23

平板支撐動作24

平板支撐動作25

以上25種動作，有的相對較難，健身的基友們可以結合自身情況來安排訓練，不求一次性挑戰全部動作，但求每一個動作做標準。