靠墻拉筋瘦腿前屈。

靠墻拉筋瘦腿小妙招：

·動作一，屈膝靠墻做新月式，拉伸腹股溝和大腿前側，保持30秒，然后臀部向后俯身向下拉伸前腿的后側，保持20秒換側練習。

·動作二，后腿屈膝貼墻，小腿橫在身體前面，然后俯身向下拉伸臀肌和腿的外側，保持1分鐘后換側練習。

·動作三，貼墻前屈，大腿又緊又粗的先動態練習10次，然后再抱住雙腿完成前屈，保持1分鐘，讓大腿變得又細又軟。